Schlaflosigkeit - 3 Tips, die zu gutem Schlaf verhelfen

SCHLAFLOSIGKEIT – GLÜCKLICH ÜBERSTANDEN

Es ist 2020, und ich kann entspannt über ein Problem sprechen, das ich vor sechs Jahren hatte, als ein fünf Meter hoher Ventilator, der 400 m von unserem Haus entfernt stand, 24 Stunden pro Tag lief. Er beförderte Luft in ein Tunnel, in dem Arbeiter Tag und Nacht beschäftigt waren. Nebenbei bemerkt war es nicht der Lärm, der mich wach hielt, sondern die Vibration des Hauses, die der Ventilator verursachte. Viele Monate konnte ich nie länger als 3 Stunden schlafen. Man kann sich nicht vorstellen, wie sich das auf den Körper auswirkt. Man wird absolut unfähig, am Leben teilzunehmen. Es ist, als ob man träumte, dass alle Menschen um einen herum fröhlich sprechen und Spaß haben und man selbst beobachtet sie, ohne mitmachen zu können.

HILFE VON EINER HOLISTISCHEN ÄRZTIN

In der Zeit, als ich vor Müdigkeit beinahe verrückt geworden war, stellte ich fest, dass mein Mann immer schlechter aussah, da er mich leiden sah und nicht helfen konnte. Das hat mich so aufgeschreckt, dass ich zumindest die Kraft aufbrachte, eine Freundin, die holistische Ärztin ist, nach Tips gegen Schlaflosigkeit zu bitten. Sie hatte einige guten Ideen, eine war Baldrian- oder Notfall-Tropfen vor dem Zu-Bett-Gehen zu nehmen. Dann sagte sie, dass man alles aus dem Bett verbannen soll, was nicht dorthin gehört – Bücher zum Beispiel (ich hatte in dieser Zeit eine Menge Bücher im Bett gelesen) und der dritte und für mich beste Tip war, einen Schlummer-Trunk aus Wein zu bereiten.

REZEPT FÜR DEN 100% WIRKSAMEN SCHLUMMER-TRUNK

Erstens, wer ein Alkohol-Problem hat, soll diesen Trunk nicht nehmen! Zweitens, wer Wein nicht mag, sollte die Tropfen bevorzugen (s. oben). Alle anderen, unbedingt versuchen und ihn eine halbe Stunde VOR dem Zu-Bett-Gehen bereiten! – Rezept: Roten oder weißen Wein (ein Glas) in einer Pfanne erhitzen, bis Blasen an der Oberfläche aufsteigen. Nach einer Weile zur Seite stellen, ein wenig Wasser beigeben, in ein Glas oder in eine Tasse leeren und trinken. Dann sich irgendwo gemütlich hinsetzen und ein gutes Buch lesen. Keinen aufregenden Thriller, sondern etwas Nettes und Beruhigendes. Wenn man bemerkt, dass man müde wird, das Buch zur Seite legen und ins Bett gehen. Das Licht abdrehen, die Augen schließen, sich vorstellen, dass man auf einer Sommerwiese liegt, den Moment genießen. Bald wird man so gut wie ein Baby oder ein Kätzchen schlafen.

SCHLUMMER-ESSEN AUS DER NATUR

Als ich vor kurzem das Eluxe-Magazin las, regte mich Chere di Boscios Artikel über Nahrungsmittel, die einem helfen, besser zu schlafen, dazu an, diesen Blog-Post zu schreiben. Das Lustigste war, dass drei der fünf Früchte aus der Natur absolute Lieblinge von mir sind – Haferflocken, Nüsse und Bananen. Haferflocken sind ein Allrounder in meiner Küche, da ich sie nicht nur für Porridge und typische Haferflocken-Gerichte verwende, sondern fast immer als Mehl in Kuchen, Tartes, Patties und Keksen. Mehr darüber hier und eines unserer Lieblingsrezepte – ein Nuss-Haferflocken-Kuchen mit Schokoladeglasur (zum besseren Schlafen vielleicht ohne Schokolade). Schöne Träume und einen herrlichen Schlaf!

Foto-Credits: 1 Liechtenstein. The Princely Collections. 2 Gabriele Liechtenstein 3 Christof Liechtenstein 4 Rumple the Cat 5 Les Chaussons de la Belle 6 Gabriele Liechtenstein.