Machen Sie Bewegung zur Gewohnheit, um Ihre Gesundheit zu verbessern

Es gibt viele gute Gründe, „Bewegung“ in sein Leben zu bringen. Einer der besten ist, dass es glückbringende Botenstoffe ins Gehirn schickt. Und, aber das wissen Sie schon: wenn man glücklich ist, wird der Körper mehr basisch, man ist gesund oder wird wieder gesund. Ein anderer guter Grund ist, dass regelmäßiges körperliches Training Stress abbaut. Erraten Sie, was das bedeutet? Stress produziert Säure im Körper, und Säure im Körper verursacht gesundheitliche Probleme. Wer Sport betreibt, wird mit neuer Energie versorgt (sogar wenn er vorher stundenlang gearbeitet hat), körperliches Training mindert Angstzustände, es bekämpft Schlaflosigkeit und so weiter und so fort. Die Botschaft ist einfach: es gibt so viele Vorteile, die vom ersten Moment an greifen. Ärzte auf der ganzen Welt empfehlen sportliche Aktivitäten, weil es die Fitness verbessert, Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert und lebensverlängernd wirkt. Menschen, die fit sind, bleiben länger gesund als Menschen, die den ganzen Tag am Computer sitzen und den ganzen Abend vor dem Fernseher.

Man muss nicht als Jogger beginnen, aber man kann mit Gehen anfangen. Und man muss nicht auf das nächste Wochenende warten, um damit zu beginnen. Nehmen Sie einige Bus- oder U-Bahn-Stationen auf dem Weg in die Arbeit zu Fuß. Und gehen Sie am Heimweg einige Bus- oder U-Bahn-Stationen. Gehen Sie einkaufen – die Betonung liegt auf dem Wort gehen! – nehmen Sie nicht den Bus, die U-Bahn oder das Auto, nur das Fahrrad ist erlaubt. Dr Heldt´s Tip: Gehen Sie spazieren, so oft es möglich ist und steigern sie die Geschwindigkeit alle 15 Minuten für 5 Minuten.

In einem der nächsten Artikel werde ich erzählen, was ich für meine Fitness mache – zumindest eine Stunde pro Tag – jeden Tag! Es macht stark und selbstbewusst und glücklich und hält einen gesund und in Form.