3 Tips, um in der "schlechtesten" Zeit des Jahres, gesund zu bleiben

Bevor ich den Artikel beginne, muss ich erklären, warum momentan die schlechteste Zeit des Jahres ist: die meisten Menschen sind im Februar krank, meist grippekrank. In diesem Jahr liegt März ex aequo mit Februar, da es noch immer recht kalt ist und bis jetzt noch nicht sehr oft die Sonne geschienen hat. Alle sitzen zufrieden zu Hause im Warmen. Das ist leider gar nicht gesund! Da es angeblich bald wärmer und sonniger wird und dann so wie hier (s. Foto oben) aussehen wird, hoffe ich, dass spätestens dann alle ihre Wohnungen verlassen, die frische Luft genießen und laaaaaaaange Spaziergänge machen werden.

1. Gesund essen (ist immer eine gute Idee)

Wer erkennt diese farbenfrohen und saftigen Dinger auf den Fotos oben und unten? Ja genau, es sind frische Früchte, Salat und Gemüse! Und was bedeutet das? Dass man so viel wie möglich davon zu sich nehmen soll, da das DIE wichtigste Sache ist, um gesund zu bleiben und um die Zeit zwischen jetzt und dem echten, warmen Frühling gut zu überbrücken. Darf ich alle einladen, in den nächsten Bio-Supermarkt zu gehen oder den nächsten Bauernmark zu besuchen? Man staunt nur so, was man dort alles kaufen kann …

Unter anderem findet man dort die Zutaten, um das hier (s. Foto oben) machen zu können. Und das Rezept gleich hier. – Was man auf dem Foto sieht, sind Zucchini-Tomaten-Kroketten mit „insalata rossa“, „rotem Salat“, typisch römisch. Das Rezept dafür stammt nämlich aus Rom, und ich denke mir immer, dass die Farben sicher von den Ornaten der hohen Geistlichkeit des Vatikan inspiriert wurden. Sind das nicht Bischofs- und Kardinal-Farben?

2. Gesund leben

Wie manche schon bemerkt haben, ist das gesunde Essen das Hauptziel, um gesund zu werden oder gesund zu bleiben. Was den gesunden Lebensstil anbelangt, so hängt er damit zusammen, wie man seinen Tag gestaltet: vor Mitternacht schlafen gehen, acht Stunden schlafen, ein gesundes Frühstück nehmen, seinen Job und generell alle Arbeit mit Freude machen, zu Mittag frisch und gesund essen, wieder arbeiten und sich neue Ziele setzen, einkaufen gehen – ich meinen einkaufen GEHEN – und nicht mit dem Auto zum nächsten Supermarkt fahren, ein Abendessen für die Familie bereiten, die gemeinsame Zeit genießen (Probleme sollte man vorher besprechen) und später einen Abendspaziergang machen.

3. Spazierengehen

… sich viel bewegen und einen Sport je nach Vorlieben betreiben. Ich laufe viermal pro Woche auf dem Heimtrainer und mache täglich eine Stunde Ballett. Wer das auch gerne möchte, es aber noch nie versucht hat, kann jederzeit damit beginnen. Jeder macht es so gut, wie er es momentan kann. Und jeder wird sich schon innerhalb der ersten fünf Minuten verbessern. Das ist vermutlich die größte Überraschung: der Körper kann minütlich dazulernen. Vielleicht sogar schneller als der Geist. Jedermanns Körper, ganz egal wie alt man ist. Unbedingt ausprobieren und gleich beginnen!

Da wir in der Osterwoche sind (s. das Foto oben des Hasen, der von Blättern und Früchten verdeckt, die roten Stachelbeeren in unserem Garten vom Strauch zupft). Er ist ein cleverer Hase, da Stachelbeeren einen sehr hohen Vitamin C-Gehalt haben. Man sollte sich den Osterhasen zum Vorbild nehmen. Und natürlich die Osterferien mit der Familie genießen! Eine schöne Settimana Santa/Semana Santa (wie die Italiener und Spanier sagen, für die die Heilige Woche eine besonders wichtige Zeit im Kirchenjahr darstellt)! Allen ein gesegnetes Osterfest!